Главная / Красота и здоровье / Спорт и фитнес / Для похудения нужны только кардио тренировки?

Для похудения нужны только кардио тренировки?

Многие считают, что для похудения эффективны только кардионагрузки, а от силовых упражнений можно ещё и увеличится в объёмах. Поэтому основными инструментами в борьбе с ненавистными килограммами являются беговые дорожки, обручи и велотренажеры. Но это неправильно.

Силовые тренировки нужны для формирования мышечной массы, а она помогает нам сжигать калории. Ведь на её поддержку расходуется больше калорий, чем на поддержку жира. Обидно, но когда вы худеете, мышцы и уходят первыми, а это только снизит количество необходимых калорий. Чтобы при этом продолжать худеть вам придётся, есть ещё меньше, а заниматься намного больше. А употребление калорий меньше нормы, опасно для организма, ещё и возрастает риск «сорваться».Для похудения нужны только кардио тренировки?

Тренируйся правильно

Поэтому очень важно, правильно тренироваться, что бы мышцы ни терялись, а качались. И тогда вам не придётся, мучатся от голода. Мышцы будут сами сжигать калории, чтобы поддерживать своё существование.

Для начала рекомендуется определиться с расходом калорий. Какое количество вы употребляете и сколько вам необходимо. Чтобы не ошибиться в подсчётах, лучше все записывать. Сначала это будет сложно и утомительно, но потом вы будете уже все взвешивать на глаз и знать, какую пищу можно, а на что лучше не смотреть.

Бывает и так, что организм не отдаёт жир, это его неприкосновенный энергетический запас. Лишний вес уходит и вы довольны, а сгорают только мышцы. Таким способом организм пытается утолить энергетический голод, снижая будущую потребность в калориях. Но это происходит только в случаях, если физические нагрузки отсутствуют. Если они есть, то организм будет сжигать жир и калории. Расход мышц больше неуместен, так как тогда тело не сможет выполнять работу.Для похудения нужны только кардио тренировки?

Старайся сохранить мышцы

При похудении набрать мышечную массу почти невозможно из-за дефицита энергии. Но наша задача хотя бы сохранить то, что у нас имеется. Поэтому не отказывайтесь от силовых тренировок и не допускайте сильного дефицита калорий. Тогда похудеть будет намного легче, а ваши мышцы вам в этом будут помогать.

Многие считают, что для похудения эффективны только кардионагрузки, а от силовых упражнений можно ещё и увеличится в объёмах. Поэтому основными инструментами в борьбе с ненавистными килограммами являются беговые дорожки, обручи и велотренажеры. Но это неправильно. Силовые тренировки нужны для формирования мышечной массы, а она помогает нам сжигать калории. Ведь на её поддержку расходуется больше калорий, чем на поддержку жира. Обидно, но когда вы худеете, мышцы и уходят первыми, а это только снизит количество необходимых калорий. Чтобы при этом продолжать худеть вам придётся, есть ещё меньше, а заниматься намного больше. А употребление калорий меньше нормы, опасно для организма, ещё и возрастает…

Обзор

Стройно

Рейтинг пользователей 4.83 ( 2 голосов)
0

О Нет Эксперта

В этой рубрике пока нет эксперта Как стать экспертом читайте здесь

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*